راهکارهایی برای کم شدن دردهای پس از جدایی عاطفی
دکتر حسن جمشیدی نژاد
جدایی عاطفی حتما با درد و رنج همراه باشد. برای کم شدن دردهای پس از جدایی عاطفی، می‌توانید به راهکارهای زیر روی آورید:
۱- به خودتان وقت بدهید: به خودتان اجازه دهید برای مدتی از این رویداد به دور باشید. اگر نیاز دارید، با دوستان یا خانواده‌تان در مورد احساسات خود صحبت کنید، اما به خودتان وقت بدهید تا با بتونانید دوباره با خودتان ارتباط برقرار کنید و از احساسات خود آگاه شوید.
۲- درباره احساسات خود صحبت کنید: با یک دوست خوب، یک مشاور یا یک متخصص در مورد احساسات خود صحبت کنید و مشاوره بگیرید. این کمک می‌کند تا احساسات خود را مدیریت کنید و راهکارهایی برای کاهش درد پس از جدایی پیدا کنید.
۳- خود را مشغول کنید: فعالیت‌هایی را انجام دهید که به شما لذت می‌دهند، مثل ورزش، موسیقی گوش دادن، نقاشی و غیره. این فعالیت‌ها به شما کمک می‌کنند تا مغز خود را شارژ کنید و از احساسات منفی خود فاصله بگیرید و به کم شدن درهای پس از جدایی بسیار کمک می کند.
۴- خود را با دیگران احاطه کنید: با دوستان خود برای ناهار ملاقات کنید، با خانواده‌تان تماس بگیرید، یا در یک باشگاه عضو شوید. به دنبال فرصت‌هایی برای احاطه خود با دیگران باشید و از احساس تنهایی خود فاصله بگیرید.
کم شدن دردها پس از جدایی
۵- خود را بیشتر به دیگران بشناسید: به دنبال راهکارهایی برای ارتقا و شناختن خودتان باشید، مثل شرکت در یک دوره آموزشی، خواندن کتاب‌های روانشناسی ، یا رفتن به مشاوره. این کمک می‌کند تا از خودتان بیشتر آگاه شوید و احساس قدرت و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
۶- بازنگری کنید: به دوران گذشته خود نگاه کنید و از تجربیات یاد بگیرید. این ممکن است شامل بررسی اشتباهات گذشته باشد، اما اینکه چطور می‌توانید در آینده بهتر با مسائل روبرو شوید را نیز در نظر بگیرید.
۷- به دنبال کمک حرفه‌ای باشید: اگر احساس می‌کنید که نمی‌توانید درد پس از جدایی و طلاق را کاهش دهید، به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. ممکن است مشاوره روان‌شناختی، روان‌درمانی، یا داروهای تجویز شده توسط پزشک به شما کمک کنند تا با این موقعیت برخورد کنید.
به هر حال، درد پس از جدایی عاطفی طبیعی است و باید به خودتان وقت بدهید تا از آن عبور کنید. برای کم شدن دردهای پس از جدایی ، از خودتان مراقبت کنید، راهکارهایی برای مدیریت احساسات پیدا کنید و در نهایت بازنگری کنید و به دنبال راه‌حل‌هایی برای بهتر شدن وضعیت خود باشید.
